産後のおなかが戻らない、くびれを取り戻したい!

出産をして3年がたつけれど、産前の身体に戻ったものは一つもありません。体重は元に戻らず増えたままですし、胸やお尻は産後で見るも無残、張りもなくなってしまいました。また一番気になるのが、下腹部が出ているお腹ですね。胸はぺたんこになったのに、下腹部が出ているので、姿勢は悪くなり、老けた老けたと自分の親からも言われる始末です。

子供のためにいつまでも若々しいままでいたいけれど、今の体型からはそれも少し難しそう。スタイルの良い同世代のママを見るとうらやましくてなりません。もっとくびれを作りたい!と思っていますが、定期的に運動をする暇もないし、ジムに行くお金もない…。こんな考えも産前には考えられなかったこと!

全てが負の連鎖にはまっている状況だけど、こんな私でもちょっと痩せてくびれはできたらいいなあと思うのです。そしたら、もっと生活を楽しむことが出来るかな?もう一回本気で頑張ってみるかと思っている今日この頃です。

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こういうダイエットグッズもちょっと気になってます…ほんとに効果があるなら買うんだけどなぁ…どうかなぁ…(汗)

懐かしの踏み台昇降で安上がりダイエット

「踏み台昇降」懐かしい響きですね。学生時代にスポーツテストなどで誰もがやったことのある、踏み台を上り下りするだけというあの地味な運動です。

その踏み台昇降運動が、実はダイエットに最適だそうなんです!踏み台昇降は有酸素運動ですので、ジョギングやウォーキングと同じ運動が自宅で出来るって所が魅力かもしれませんね。

夏の暑い日や、冬の寒い日なんて、ついつい家から出たくないものですから…。雨降りなんかの天候にも左右されず、自宅でテレビを見ながら、音楽を聴きながら楽しく出来るのも良いですね!

そんな踏み台昇降は、有酸素運動だけでなく、大腰筋、腹筋、大殿筋などの筋肉が鍛えられることでのダイエット効果もあるようです。たとえば、大腰筋が鍛えられることで、ウエストがひきしまり、姿勢がよくなる。くびれができる。

また、大殿筋が鍛えられることで美しいヒップラインを手に入れることができます。

さらに、腹筋が鍛えられると姿勢が正しくなり、猫背などの改善にもなります。ご存じの通り、踏み台昇降運動のやり方はとっても簡単。台を上り下りするだけです。

しかし、一つだけ、台の高さは高すぎないように注意が必要だそうです。ついつい効果を期待してしまうと、高くしてしまいがちですが、長時間続けることに意味があるので、膝に負担がかかってしまってはいけません。

目安は自分の膝より下。20センチくらいの高さが良いようです。踏み台昇降ダイエットで筋肉をつけてエステいらずのスリムボディになりたいですね。

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